Ender Saraçın tavsiye ettiği bu diyet 2 günlük program üzerinedir. 2. günün sonunda tekrar 1. güne dönülerek diyete devam edilir.
1. GÜN Sabah 06.30 'da yataktan kalkılacak ( Erken kalkmak metabolizmayı canlandırır , uykuda geçen sürenin azalması ise harcadığımız kalori miktarının artmasını sağlar). Bir bardak ılık suyun  içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon karıştırarak içiniz. Ardından yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atın.
Kahvaltı Yürüyüşün ardından bir adet salatalık, bir tane kabuklarıyla beraber yeşil elma afiyetle yiyin.
* Saat 10.30 civarında, iki parmak dil peyniri tüketin.
Öğle yemeği Avuç içi kadar tavuk ızgara, bir demet nane, dereotu, roka, 2 adet acı sivri biber yenilecek. Salataya 10 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı eklenecek.1 saat kadar sonra 1 şişe maden suyu içilecek.Yemekten 2 saat sonrada 1 adet şeftali yemelisiniz.
* Saat 17.30 da 1 bardak light ayran içilecek. 2 çorba kaşığı light yoğurt, 1 bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği 3 tane haşlanmış kabak, 2 adet sivri biber, üzerine sos şeklinde 2 tatlı kaşığı light yoğurt, 3-4 tane taze soğan ve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yenilecek.
Gece, 2 tane ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve 15 adet avuç vişne yenecek.
2.GÜN
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak. Kalkınca ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu yürüyüşle ter atılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.
Kahvaltı Kahvaltıda 2 tane ceviz içi, 3 tane kayısı ve 4 tane tuzsuz zeytin yenilecek.
* Saat 10.30 civarında 1 bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla beraber doğrayın.  2  saat sonra 1 adet kabuklarıyla yeşil elma ve 15 adet vişne yenilecek.
Saat 17.30 da 2 parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği 1 porsiyon sarımsaklı, soğanlı ve sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Beraberinde 2 tane kepekli bisküvi yenilecek.
Gece 10-15 leblebi ve 2-3 tane kayısı yenilecek.
Ertesi sabah tekrar 1. gün menüsünü uygulamaya başlayacaksınız.