Diyetisyen Aşkın Yükselin hazırladığı yaza hazırlık diyeti iki hafta içinde 4 kilo vermenizi sağlayacak , yaza hazırlık diyeti ile hem karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz tatmin olacak. Diyet 1 haftalık program 2 kere tekrarlanarak son bulacak. Yaza hazırlık diyeti sırasında bol bol su içmeyi (günde 2-3 litre) ve yürüyüş yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
1. gün Kahvaltı 1 bardak şekersiz bitki çayı, 2 adet ızgara sosis, 1 dilim kepekli ekmek, 1er tane domates ve salatalık Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Öğle Yemeği 1 adet yağsız karnıyarık, 3 yemek kaşığı pilav, 1 kase cacık veya salata Ara öğün 2 top meyveli dondurma Akşam yemeği 200 gr tavuk eti (derisiz), 5 kaşık bezelye, 1 dilim kepekli  ekmek ve dilediğiniz kadar salata Gece 150 gram mevsim meyvesi
2. gün Kahvaltı 1 bardak şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata
Öğle yemeği 2 dilim kavun veya karpuz, 80-100 gram beyazpeynir ve 1 tabak yeşil salata Ara öğün 20-25 tane fındık Akşam yemeği 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram yoğurt Gece 150 gram mevsim  meyvesi
3. gün Kahvaltı 1 bardak şekersiz süt, 2 yemek kaşığı meyveli müsli, 300 gram taze mevsim meyvesi yada salata Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Öğle yemeği 100 gram ızgara köfte, 4 kaşık fasulye piyazı, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 adet salatalık turşusu Ara öğün 3 adet kuru kayısı yada kuru erik Akşam yemeği 2 adet biber dolma, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 100 gr yoğurt ve dilediğiniz kadar salata Gece 150 gram mevsim meyvesi
4. gün Kahvaltı 1 bardak şekersiz bitki çayı, menemen, 1 dilim kepekli ekmek, 1er adet domates ve salatalık Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Öğle yemeği 2 adet hamburger köfte, 3-4 dilim kızarmış patates, 1 bardak ayran ve dilediğiniz kadar salata Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Akşam yemeği İstenilen çeşitte balık, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve dilediğiniz kadar salata Gece 150 gram mevsim meyvesi
5. gün Kahvaltı 1 bardak şekersiz bitki çayı, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates ve 1 adet salatalık Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Öğle yemeği 300 gram yoğurt, 1 tabak az yağlı patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata Ara öğün 1 dilim kepekli ekmek, 20 gram kaşar peyniri Akşam yemeği 200 gram ızgara köfte, 1 adet haşlanmış patates ve  dilediğiniz kadar salata Gece 150 gram mevsim meyvesi
6.gün Kahvaltı 1 bardak şekersiz kuşburnu çayı, 1 porsiyon peynirli omlet , 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata Ara öğün 1 bardak şekersiz limonata, 4 adet diyet bisküvisi Öğle yemeği 2 adet karışık tost, 1 adet portakal ve dilediğiniz kadar salata Ara öğün Yarım mısır (haşlanmış) Akşam yemeği 100 gram ızgara biftek, 4 yemek kaşığı taze fasulye, 1 dilim kepekli ekmek ve sınırsız salata Gece 150 gram mevsim meyvesi
7. gün Kahvaltı 1 bardak portakal suyu, 1 adet yağsız tost ve sınırsız salata Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Öğle yemeği 1 tabak mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk şiş, 1 tabak yağsız salata Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi Akşam yemeği 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 1 kase cacık ve sınırsız salata Gece 150 gram mevsim meyvesi