Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz. İşte manken diyeti ve uygulama özellikleri. Hedef: Haftada 3 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal
1. GÜN
Sabah: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.
2. GÜN
Sabah: Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam: Etsiz türlü, kırmızı mercimek ' pirinç çorbası.
3. GÜN
Sabah: Ballı yulaf lapası.
Öğle: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.
4. GÜN
Sabah: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle: Mercimek ya da sebze çorbası
Akşam: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)
5. GÜN
Sabah: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
6. GÜN
Sabah: Yalnız meyve.
Öğle: Domates soslu makarna.
Akşam: Pilav ve sebze kebabı.
7. GÜN
Sabah: Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.
Akşam: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz
Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.