Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz. İşte manken diyeti ve uygulama özellikleri. Hedef: Haftada 3 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal

1. GÜN

Sabah: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.

Öğle: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.

Akşam: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

2. GÜN

Sabah: Bol miktarda taze meyve ve salata.

Öğle: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.

Akşam: Etsiz türlü, kırmızı mercimek ' pirinç çorbası.

3. GÜN

Sabah: Ballı yulaf lapası.

Öğle: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. GÜN

Sabah: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.

Öğle: Mercimek ya da sebze çorbası

Akşam: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)

5. GÜN

Sabah: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.

Öğle: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.

Akşam: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

6. GÜN

Sabah: Yalnız meyve.

Öğle: Domates soslu makarna.

Akşam: Pilav ve sebze kebabı.

7. GÜN

Sabah: Ballı yulaf ezmesi ve süt.

Öğle: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.

Akşam: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Adınız:
Mesajınız:
 
© 2015 Şifalı Bitkiler Sitesi
Ücretsiz Web Sitesi