- Mutlaka sahura kalkılmalı ve sahurda hafif besinler tüketilmelidir. - Sıvı ihtiyacını gidermek için günde 2-2.5 litre su içilmelidir - İftarda, önce hafif, az yağlı besinlerle yemeğe başlanmalıdır - Yemekler yavaş yavaş ve az porsiyonlar şeklinde tüketilmelidir - Kan şekerini hızlı yükselten besinlerin yerine posa miktarı çok olan kepekli besinler tercih edilmelidir. - İftarda kızartmalar ve yağlı besinlerin yerine ızgara, haşlama, buğulama şeklinde pişirilmiş hafif yemekler tercih edilmelidir. - Tatlı yemek istendiğinde hamurlu, ağır tatlıların yerine sütlü hafif tatlılar tercih edilmelidir - Ara öğün olarak meyveye yer verilmelidir. - Haftada üç kere düzenli hafif egzersizlere devam edilmelidir. - İftar mönüsünü hazırlarken her grup besinden dengeli bir mönü hazırlamaya özen gösterilmelidir.