Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz. Diyet Hedefi: Haftada 3-4 kilo   Günlük kalori: 800 Kcal

1. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.

Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran.

Akşam: Tavuk, salata.

2. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.

Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran.

Akşam: 3 tane kabak, 1 kaşık yoğurt.

3. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe.

Öğle: 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.

Akşam: 8 tane ızgara köfte, salata.

4. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe.

Öğle: 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.

Akşam: Kıymalı taze fasulye.

5. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe.

Öğle: 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar.

Akşam: 6 kuzu pirzola, salata.

6. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe.

Öğle: Menemen, salata.

Akşam: Balık veya bonfile, salata.

7. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe.

Öğle: Peynirli tost, ayran.

Akşam: Yoğurtlu makarna.