Hareket sistemi üzerine

- Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine imkan sağlar, ankiloza  karşı mücadele eder.

- Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar.

- Kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporoz hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.

- Kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önlenmesine imkan sağlar.

- Bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna sağlık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir.

Kalp-damar sistemi üzerine

- Kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır.

- Periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar.

- Hipertansiyon düzelir.

- Dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır.

- Pulmoner oksijenasyon yeteneği artar.

Psikolojik yararlar

- Kendine güveni uyandırır, hırsı artırır.

- Heyecanı ve stresi azaltır.

- Bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar.

- Beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir.

- Gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir.

- Zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya imkan sağlar.