REGL DÖNEMİNDE DİYET PROGRAMI

Kadınların regl dönemlerinde yaşadıkları adet sancılarını ve ağrılarını hafifleten diyet programını kanamanın başladığı günden itibaren 3 gün boyunca uygulamanızı öneririz.

Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için.

Kahvaltı: Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı).

Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et, 300 gram pişmiş yeşil sebze.

İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam: 1 porsiyon yeşil sebze çorbası, 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz, 1 porsiyon mevsim meyvesi.

Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için.