Kendini zayıf hissedenlerin kilo almak için uygulayacağı örnek diyet. Bu diyet sayesinde haftada 2 kilo alabilirsiniz.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 2 Börek veya Poğaça , 1 Meyve.

Ara: 1 kase yoğurdun içine 1 yemek kaşığı reçel.

Öğle: 1 büyük boy sucuklu pizza, 125 ml ayran yada meyve suyu .

Ara: Kuruyemiş, 2 kişilik meyve.

Ara: Tost, Ayran ve biraz meyve.

Akşam: 1 kişilik sebzeli et yemeği, 1-2 kase yoğurt, 1 kişilik pilav yada makarna, 3-4 dilim halk ekmeği.

Ara: Bir miktar tatlı.

Yatarken: Peynir, salam, domates ve tereyağından oluşan bir sandviç ve 125 ml şekerli süt tozlu süt .