İdeal kiloyu hesaplamak için iki formül vardır.

1) Lorentz formülü: İdeal kilo=Boy uzunluğu cm-105   Örneğin boyunuz  170cm ise 170-105=65 kilo boyunuz için idealdir. Eğer 65 kiloyu geçiyorsanız  yavaş yavaş obezlik çanı çalmaya başlamış demektir.

2) BMI (Vücut Kütle İndeksi) veya Quetelet formülü: Bu formül, hesaplama bakımından daha ilginçtir. Günümüzde de uluslararası düzeyde kabul edilmiştir. Bu formül vücut ağırlığının (kilo olarak) boy uzunluğuna (metre olarak) karesine bölünmesi ile elde edilen ilişkiye dayalıdır.

BMI= Ağırlık/(Uzunluk)*

Yukarıdaki formülü kilo ve boyunuza uyguladıktan sonra elde ettiğiniz sayı ile kendi BMI'nızın değerlendirebilirsiniz.

Örneğin 170 boyunda 70 kilo olan birini ele alalım. 70kilo=70.000 gram.

70.000/170*170= 2.42  BMI değeriniz.

- 2,0 ' 2,3 arası BMI: Normal bir vücut ağırlığınız var.

- 2, 4 ' 3,0 arası BMI: Kilo fazlanız var.

- 3,0 ve üstü BMI: Şişmanlıktan söz edebiliriz.