Dr. Gürkan Kubilay'dan Menopoza giren bayanlar için 7 günlük diyet
1. GÜN Sabah: Bir bardak portakal suyu, 5 adet bisküvi, bir dilim peynir Ara öğün: Bir bardak süt Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir adet ananas Akşam: Bir tabak kahverengi pirinçten pilav, bir tabak yoğurt, bir meyve Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi
2. GÜN Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, bir dilim peynir Ara öğün: Bir dilim ananas Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir bardak süt
3. GÜN Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık Ara öğün: Bir bardak portakal suyu Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir meyve Ara öğün: Bir bardak domates suyu Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir dilim ananas
4. GÜN Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir meyve Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek) Ara öğün: Yarım simit Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir bardak süt
5. GÜN Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin Ara öğün: 1 dilim ananas Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi
6. GÜN Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates Ara öğün: 2 adet galeta Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir meyve Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir meyve Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu
7. GÜN Sabah: Meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, bir meyve Ara öğün: Bir dilim ananas Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir tabak yoğurt Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği, salata Ara öğün: Bir bardak süt veya bir meyve