Diyet uzmanı Dilara Koçak ramazan ayında kilo almamak için tavsiyelerini paylaştı.
- Sakın gece yatarken sadece niyet ederek uyumayın sahura mutlaka kalkın - İftarda midenizi çok doldurarark tüm gün yemeniz gereken yemekleri tek bir öğünde yemeyin - Bol su içmeyi unutmayın - Tatlı olarak sütlü tatlıları tercih edin - Daha çok meyve sebze tüketin - Haftada 2 kere sütlü tatlı tüketin diğer günlerde meyve ya da kuru meyveleri tatlı olarak kullanın - İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapmaya gayret edin - İftarlıklar genellikle yüksek yağ içerirler. bu nedenle her gün tek bir seçim yapın. Mesela bir gün tereyağ- bal diğer gün 2-3 dilim sucuk başka bir gün peynir- zeytin gibi - Yemeklerin suyunu yememeye çalışın böylece daha az yağ almış olursunuz - Yavaş yemeye çalışın ve lokmalarınızı mutlaka iyice çiğneyin