Aerobik yapan kişilerde; yapmayan kişilere göre gözlemlenen gelişmeler şunlardır.

- Durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler.

- Kan "kötü" kolesterol düzeyi azalır, "iyi" kolesterol düzeyi artar.

- Vücut yağı kontrol edilir .

- Vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar.

- Kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar.

- Tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır.

- Vücudun genel direnci artar.

- Kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir, yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur.