Beslenme uzmanı Ahmet Maranki beslenme konusundaki tavsiyelerini açıkladı. Listelenen beslenme tavsiyelerine uymanız halinde daha sağlıklı bir yaşam sürmek çok kolay.
-Mümkün olduğunca hayvansal gıdaların yerine bitkisel gıdalar tüketmeye çalışın. Hergün en az 3 öğün besin alın.
-Bulgur, mısır, pirinç, makarna gibi ekmek ve tahıl grubu gıdalarını mutlaka öğün listenize alın.
-Hergün en az  4 porsiyon taze sebze ve meyve yemeye dikkat edin.
-Her gün az bile olsa egzersiz yapmaya çalışın.
-Yemeklerinizde hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih etmeye çalışın.
-Sucuk, salam, sosis,jambon gibi yağlı et ürünlerinden uzak durun.
-Süt ürünlerini yağsız veya az yağlı tüketin.
-Şeker tüketiminizi azaltın. Özellikle tatlı tüketimini kısın.
-Günlük tüketeceğiniz tuz miktarı 1 çay kaşığını geçmesin. Salamura ve turşu tüketiminide azaltın.
-Alkol kullanımından mümkün olduğunca uzak durun.
-Kızartılmış ürünleri tüketmemeye çalışın. Yiyecekler pişirilirken haşlama, fırında ve buharda pişirme yöntemlerini tercih edin.
-Bebekleri ilk 6 ay süreyle sadece anne sütü ile besleyin.

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Adınız:
Mesajınız:
 
© 2015 Şifalı Bitkiler Sitesi
Ücretsiz Web Sitesi