Normal hayatımızda doğru bilgilerle yapacağımız ufak hareket ve değişiklikler hem sağlığımız hem de huzurlu ve güzel bir gün geçirmemize yardımcı olacaktır. İşte ufak ve önemli öneriler...



İşe giderken, kahvaltı yaparken, yataktan kalkarken, banyo yaparken, yapılabilecek doğrular ve yanlışlar hakkında önerilerimiz var.
YATAKTAN KALKARKEN Doğru:
Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.

Yanlış:
Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKENDoğru:
Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.

Yanlış:
Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKENDoğru:
Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.

Yanlış:
Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKENDoğru:
Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.

Yanlış:
Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDEDoğru:
Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.

Yanlış:
Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİDoğru:
Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.

Yanlış:
Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRADoğru:
Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.

Yanlış:
Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDADoğru:
Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.

Yanlış:
Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİDoğru:
Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.

Yanlış:
Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANIDoğru:
Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.

Yanlış:
Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak