Pazartesi-salı-çarşamba-Perşembe Sabah: 1dilim kepek ekmeği.3,4 tane zeytin, biraz peynir salatalık, sınırsız şekersiz çay Ara: muz ve üzüm hariç 1 adet meyve Öğlen: bol miktarda domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt Ara: 1 adet meyve Akşam: bol miktarda yeşillik salatası ve yoğurt Ara: 1 adet meyve Bol bol su içilecek 2-3 litre
Cuma-cumartesi-Pazar Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin. biraz peynir salatalık şekersiz çay veya kahve Ara: salatalık Öğlen: bol yeşillikli salata özellikle tere bol olacak. Tavuk, balık ya da yumurta ve yoğurt Ara: salatalık Akşam: salata. Tavuk, balık, veya yumurta ( üçünden biri tercih edilecek ) Bol bol su içilecek (şekersiz bitki çayları içilecek)
Dr. Murat Topoğlu