Dr. Gürkan Kubilay'dan Menopoza giren bayanlar için 7 günlük diyet
1. GÜN Sabah: Bir bardak portakal suyu, 5 adet bisküvi, bir dilim peynir Ara öğün: Bir bardak süt Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir adet ananas Akşam: Bir tabak kahverengi pirinçten pilav, bir tabak yoğurt, bir meyve Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi
2. GÜN Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, bir dilim peynir Ara öğün: Bir dilim ananas Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir bardak süt
3. GÜN Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık Ara öğün: Bir bardak portakal suyu Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir meyve Ara öğün: Bir bardak domates suyu Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir dilim ananas
4. GÜN Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir meyve Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek) Ara öğün: Yarım simit Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir bardak süt
5. GÜN Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin Ara öğün: 1 dilim ananas Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi
6. GÜN Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates Ara öğün: 2 adet galeta Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir meyve Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir meyve Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu
7. GÜN Sabah: Meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, bir meyve Ara öğün: Bir dilim ananas Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, bir dilim kepek ekmeği Ara öğün: Bir tabak yoğurt Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği, salata Ara öğün: Bir bardak süt veya bir meyve

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Adınız:
Mesajınız:
 
© 2015 Şifalı Bitkiler Sitesi
Ücretsiz Web Sitesi